1.右腿屈膝上举，两手抱膝，静止2-3秒，吸气。
鼻腔冲洗是印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法，可清除鼻腔内的鼻涕与污垢。中国传统中医理论中也有 洗鼻健身 的理念，民间也有洗鼻治鼻炎的偏方。洗鼻器在西方的使用从未间断过，一直是作为家庭保健产品。随着洗鼻的采纳人数的增加，洗鼻的优势也不断凸显，尤其是在预防和治疗感冒上。
私下助性